Jednym z pomysłów na śniadanie mogą być pancakes. Są one bardzo pożywne, ale przede wszystkim smaczne. Ich dużą zaletą jest możliwość szybkiego i łatwego przygotowania, jak również wiele możliwości podania. W dodatku, aby zwiększyć ich wartość odżywczą, w przepisie uwzględniona będzie zwiększona ilość białka.
Lista zakupów
Do przygotowania proteinowych pancakes nie potrzebujemy dużej ilości produktów. Co więcej, jest duża szansa, że wszystko będziemy mieli we własnym domu. Oto lista produktów potrzebna do porcji dla dwóch osób:
- 75 g płatków owsianych
- 3 jajka
- 25 ml mleka
- 4 g proszku do pieczenia
- 1 banan
- 30 g odżywki białkowej
- 3 g soli
- owoce (opcjonalnie)
Jak można zauważyć, proteinowe pancakes to opcja na szybkie, smaczne i pożywne śniadanie, które w dodatku jest bardzo tanie, co również jest istotne, zwłaszcza, że coraz więcej ludzi zwraca uwagę na swoje wydatki. Robią to na pewno osoby, które próbują swoich sił w obstawianiu wyników meczów piłkarskich – zawsze sprawdzają, gdzie czeka na nich najlepsza oferta. Z tego względu, warto wiedzieć, że używając Betclic kod promocyjny, możemy liczyć na atrakcyjny bonus powitalny.
Przygotowanie
Dużym plusem robienia proteinowych pancakes jest szybkość ich przygotowania. Cały proces powinien nam zająć około 20 minut.
W pierwszym kroku, należy przygotować sobie wszystkie składniki. Banana należy obrać ze skórki, a także pokroić w mniejsze kawałki, aby ułatwić jego blendowanie. Następnie dodajemy jajka, mleko, proszek do pieczenia oraz płatki owsiane. W następnym etapie do miski lub innego naczynia, w którym będziemy blendować, wrzucamy banana i odżywkę białkową, nie zapominając o dosypaniu soli.
Gdy wszystkie składniki będą znajdować się już w jednym naczyniu, należy je zblendować na jednolitą konsystencję, tak, aby nie pozostały nam żadne grudki. Jeżeli mamy odpowiednią ilość czasu, naszą masę możemy odłożyć na 10 minut, jednak nie jest to niezbędne.
W ostatnim kroku, pozostaje nam tylko usmażyć nasze pancakes, w taki sposób, aby zarumieniły się z obu stron. Sposób podania jest dowolny, jednak zalecamy dodać świeże lub mrożone owoce.
